Witaminy i minerały odgrywają znaczącą funkcję w odpowiednim wyglądzie skóry. Witaminy dla skóry powinny stanowić nie tylko aplikowane w formie kremu, ale także dostarczane w diecie czy przez stosowanie suplementów kuracji. Niedobory witamin przejawiają się powszechnie jako stany zapalne skóry. Skóra, by mogła odpowiednio działać, regenerować się oraz dzięki temu zdrowo wyglądać, potrzebuje wielu elementów odżywczych. Warto wiedzieć, które z witamin i minerałów są dla skóry najistotniejsze.
Naturalne witaminy oraz minerały – poznaj ich moc!
Również w kosmetykach, jak a w diecie nie winno zabraknąć naturalnych przeciwutleniaczy – to witaminy A, E oraz C, które pozwalają zachować jędrną oraz elastyczną skórę na dłużej. Dzięki odpowiedniemu poziomowi witaminy I w systemie skóra jest mniej wrażliwa na występowanie przebarwień. Jej braki przejawiają się przesuszeniem oraz pękaniem naskórka. Witaminę A zapewnią nam zielone oraz pomarańczowe owoce oraz warzywa (np. marchew, jarmuż, szpinak, słodkie ziemniaki, groszek, morele, dynia, mango), a również pełnotłuste mleko, sery, morskie ryby, wątróbka i żółtka jaj. Uzupełnimy ją i dzięki suplementacji tranem. Witaminę E spotkamy przede wszystkim w olejach roślinnych, orzechach przeróżnego rodzaju, oliwkach, roślinach strączkowych i pełnoziarnistych wypiekach. Witamina E spowalnia mechanizm starzenia się skóry. Powszechnie jest w suplementach wraz z witaminą A, ułatwiając jej przyswajanie. Wybierając witaminy do picia czy różne środki witaminowe dla dorosłych, warto również poszukiwać tego połączenia. Witaminę E odnajdziemy i w żółtkach jaj oraz mleku. Jest ona ratunkiem dla suchej skóry. Cera pozbawiona witaminy E staje się wrażliwa na rozdrażnienia, sprawia wrażenie zmęczonej oraz starszej. Witamina C jest i niezwykle ważna podczas przebiegu syntezy kolagenu w skórze, ma zatem wielki nacisk na jej elastyczność oraz zdrowy wygląd. Największy jej ładunek odnajdziemy w owocach dzikiej róży, owocach jagodowych oraz cytrusowych i papryce.
Minerały najodpowiedniejsze dla skóry
Wśród ważnych dla stanu skóry minerałów, rozróżniamy przede wszystkim cynk, krzem, potas, miedź oraz żelazo. Każde z nich istotnie oddziałują na dobre bycie największego organu naszego ciała, sprawiają również, iż nasza cera wygląda młodo oraz promiennie. Cynk jest doskonały w zapobieganiu oraz zmniejszaniu stanów zapalnych skóry, więc znajduje ogromne wykorzystanie chociażby w pielęgnacji niezwykle delikatnej cery niemowląt. Podobne działanie wykazuje krzem, który wraz z cynkiem odpowiada za pracę oraz syntezę kolagenu oraz elastyny, odpowiadających za rozciągnięcie oraz zdrowy wygląd skóry. Sygnałami braku jednego oraz innego składnika jest łamliwość paznokci i powstawanie charakterystycznych, białych plamek pod płytką. Także jeśli zauważymy nawracające stany zapalne oraz wysypkę na skórze, warto uzupełnić dietę o jaja, drób, mięso wołowe, warzywa strączkowe oraz kasze (cynk) i o artykuły pełnoziarniste, czosnek, szczypiorek oraz produkty ze skórką. Do suplementów zawierających cynk oraz krzem dodawany jest powszechnie potas odpowiadający za regulację gospodarki wodnej w systemie, w tym także skórze. Odnajdziemy go między innymi w jajkach, pomidorach, marchewce, ziemniakach, zielonej pietruszce, porzeczkach.
