Dieta odchudzająca to pojęcie bardzo rozległe. Założenia jednak jest to jadłospis, który sprzyja redukcję masy ciała. Każda dieta musi być ustalona indywidualnie. Ciężko jest znaleźć uniwersalną dietę odchudzającą, która zadziała na Każdy organizm tak samo. Jest to wręcz niemożliwe. Są jednak pewne zasady komponowania diety, które idealnie sprawdzają się w każdym przypadku. Dotyczą one zarówno produktów których należy unikać, jak i tych które powinny znaleźć się w codziennej diecie. Jesteście ciekawi co to takiego? Które produkty umożliwią nam odchudzanie? Których lepiej unikać szerokim łukiem? Sprawdźmy to!
Przeczytaj też: https://akcemed.pl/dieta-odchudzajaca-ogolne-zasady-jej-komponowania/
Produkty, które sprzyjają odchudzaniu
Dieta odchudzająca to szereg podstawowych zasad. Coś, na co powinniśmy zwracać uwagę jest to kaloryczność. Jednak nie jest to wszystko. Coraz częściej przyrost masy ciała oraz problem z odchudzaniem spowodowany jest przez insulinoodporność. Dieta odchudzająca powinna więc koncentrować się na eliminowaniu węglowodanów, i nie chodzi tylko o słodycze czy słodkie napoje.
Bardzo ważne jest to, aby każdy posiłek przygotowany był na bazie produktów naturalnych. Szerokim łukiem powinniśmy unikać żywności przetworzonej, ponieważ jest w niej pełno chemii i sztucznych składników. Produkty naturalne są idealne nie tylko po to, aby schudnąć, ale także po to, aby zachować doskonały zdrowie. Ważne są też odpowiednie nawyki żywieniowe.
Nawyki żywieniowe dla zdrowej diety
Nie tylko to co jemy, ale też jak jemy wpływa na nasze zdrowie. W takim celu warto jest stosować kilka podstawowych nawyków, dzięki którym cały proces zdrowego trybu życia będzie ułatwiony. Jakie to nawyki? Oto one:
- Jest regularnie – spożywaj 4 – 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu
- Spożywaj niewielkie porcje posiłków, jest powoli i nie odchodzi od tą dopóki nie nasycisz pierwszego głodu
- Pierwszy posiłek zjadaj najpóźniej godzinę po wstaniu z łóżka
- Ostatni posiłek nie musi być spożywany o 18:00 – kolację zjedz dwie trzy godziny przed snem
- Przyjmuj minimum 1,5 litra płynów dziennie – nikt nie musi być to tylko woda, możesz pić herbatki owocowe i herbatę zieloną
- Stosuj podany układ posiłków: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja – drugie śniadanie i podwieczorek powinny mieć charakter przekąski
- Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu – śpij 7-8 godzin na dobę
Czego lepiej unikać w diecie?
Produkty, które nie powinny znaleźć się w naszym jadłospisie to:
Napoje owocowe z kartonu i wody smakowe, które nie dostarczają witamin oraz aminokwasów soków, a stanowią jedynie bogate źródło cukru
Keczupy, sosy, jogurt oraz serki myśli które stanowią źródło ukrytego cukru
Owoce suszone, kandyzowane oraz z puszki, które są produktami wysokokalorycznym i
Pieczywo z białej mąki, makarony, ryż biały, są to produkty, które dostarczają węglowodanów prostych i zaburzają gospodarkę węglowodanowo-insulinową
Co więcej należy unikać też dań dostarczających tłuszczów, zwłaszcza tłuszczów trans. Będą to produkty takie jak margaryny, śmietany, zasmażki serki topione czy żółte sery i smażone mięsa.
Zobacz też: http://www.unumodels.pl/medycyna-estetyczna-jakie-zabiegi-wykonywane-sa-przy-pomocy-medycyny-estetycznej/
