Schudnięcie 5 kilogramów jest już dostrzegalne dla otoczenia. Osoba, która waży 5 kilo mniej, na ogół mieści się też w ubrania w mniejszym rozmiarze. Jednak, aby osiągnąć taki spadek wagi, należy przestrzegać pewnych zasad. Poznaj je i… wprowadź w życie!
Jedz częściej, ale mniej
Jedną z typowo polskich “przypadłości” jest przejadanie się – wielu z nas, odchodząc od stołu, lubi czuć się pełnymi “po brzegi”. Tymczasem rzadkie jedzenie sprawia, że nasz organizm próbuje magazynować składniki odżywcze, co przyczynia się do spowolnienia metabolizmu. Aby “wejść w tryb” spalania tłuszczu, należy spożywać dziennie pięć niewielkich posiłków. Pamiętaj jednak o tym, że po skończonym posiłku nie powinieneś czuć głodu – zdrowa dieta dodaje energii, a nie ją odbiera!
Poznaj naturalne suplementy diety
Odpowiednio dobrane kapsułki, fiolki, syropy lub saszetki mogą znacząco wspomóc proces odchudzania. Wiele suplementów diety przyspiesza spalanie tłuszczu, usprawnia metabolizm oraz umożliwia pozbycie się toksyn z organizmu. Jednak, aby mieć pewność, że dany suplement jest skuteczny oraz bezpieczny, poproś specjalistę o pomoc w jego wyborze. W tym celu możesz udać się do Centrum Dietetycznego Naturhouse – specjaliści od reedukacji żywieniowej polecą Ci najlepszy dla Ciebie suplement!
Ogranicz cukry proste
Węglowodany powinny stanowić podstawę naszej diety – dostarczają one mnóstwa energii. Jednak, będąc na diecie odchudzającej, powinniśmy postawić głównie na cukry złożone – poczucie sytości po ich spożyciu utrzymuje się dłużej. Warto więc zamienić jasne pieczywo na razowe, wyeliminować z jadłospisu słodycze, a także ograniczyć ilość owoców, takich jak dojrzałe banany czy winogrona – zawierają one wyjątkowo dużo fruktozy, która również jest cukrem prostym.
Pokochaj produkty pełnoziarniste i warzywa
Często problemy z nadmierną masą ciała wiążą się z “rozleniwionymi” jelitami. Aby pobudzić je do pracy, potrzebujemy błonnika – ten znajdziemy w warzywach (zwłaszcza zielonych), a także produktach z pełnego ziarna zbóż. Włącz zatem do swojego jadłospisu brokuły, szpinak, razowy makaron oraz otręby i płatki owsiane.
Sięgaj po zdrowe tłuszcze
Niektórzy odchudzający się błędnie zakładają, że kiedy przestaną spożywać jakiekolwiek tłuszcze, szybciej zrzucą zbędne kilogramy. Tymczasem tłuszcz jest składnikiem, którego w naszej diecie nie powinno zabraknąć. Aby schudnąć 5 kilogramów, należy ograniczyć potrawy smażone w głębokim tłuszczu, ale niewielkie ilości tłuszczu powinny znajdować się na przykład w sałatkach. Warto także ograniczyć ilość tłuszczu zwierzęcego na rzecz roślinnego – pomaga to zapobiec wystąpieniu zmian miażdżycowych.
Zacznij się ruszać
Czy na dźwięk słowa “sport” robi Ci się słabo i masz ochotę pójść do lodówki po coś słodkiego na poprawę humoru? Spokojnie! Jeżeli chcesz schudnąć 5 kilogramów, wcale nie musisz zaczynać biegać na długie dystanse ani codziennie bywać na siłowni. To, czego potrzebujesz, by schudnąć, to przyspieszenie metabolizmu. Już pół godziny spaceru dziennie pomoże Ci to uzyskać! Oczywiście, jeśli zaczniesz chodzić na fitness, tańczyć lub pływać, również pozytywnie wpłynie to na Twoje zdrowie. Przeczytaj więcej na stronie: http://naszeinspiracje.pl/zaczac-sie-odchudzac-poznaj-praktyczne-porady/
