Gdy ktoś używa słowa odchudzanie, większość zaraz wyobraża sobie dietę, która wynosi 1500, lub nawet 1000 kalorii i jest bardzo wyniszczająca dla naszego organizmu. Owszem, stosowanie takich gotowych diet jest niesamowicie niezdrowe i w pewnym czasie możemy stanąć z naszymi postępami zbyt mocno, gdyż nasz deficyt kalorii był zbyt wysoki. Doskonałym pomysłem będzie obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego, gdzie wzory znajdziemy praktycznie na każdej dobrej stronie sportowej i dietetycznej i od wyniku odejmować co miesiąc po 200 kalorii. Do wszystkiego warto dołożyć sport, który poprawia nasz metabolizm i buduje tkankę mięśniową. Jeśli chcemy zmaksymalizować efekty, musimy zwiększyć swój codzienny ruch i przykładowo zrezygnować z auta w drodze do pracy, dzięki temu będziemy potrzebować więcej kalorii w codziennej diecie, sprawiając jednocześnie, że nie będzie ona dla nas tak ciężka. Warto, żeby dieta miała odpowiednią ilość białka, błonnika, węglowodanów i tłuszczy, a wszystkie informacje na temat ilości również znajdziemy bez problemu w sieci.
