Wszystkie dobre programy i diety odchudzające podkreślają, że odchudzanie trzeba zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Trzeba mieć również świadomość, że owa zmiana musi być długotrwała, a właściwie powinna trwać przez całe życie. To oczywiście nie oznacza, że przez całe życie musimy się głodzić i odmawiać sobie wszelkich przyjemności. O nie. Takie życie byłoby koszmarem. Chodzi o to, że zmiana nawyków żywieniowych polega na zamianie złego odżywiania na dobre. To zapewne odbędzie się kosztem pewnych wyrzeczeń, ale wcale nie takich dużych jak sobie wyobrażamy. Koniecznie musimy zrezygnować z napoi gazowanych i zbyt kalorycznego jedzenia. Szerokim łukiem omijajmy też wszelkie fast foody. Kolejnym etapem będzie aktywność fizyczna, która jest niezbędnym elementem wybranej diety. Jedno z drugim jest mocno powiązane. Nie można osiągnąć idealnej sylwetki, jeśli się nie ćwiczy, albo przynajmniej nie próbuje aktywniej spędzać czas. W obecnych czasach jest tyle możliwości, że aż trudno z nich nie skorzystać.
