Sen jest niezbędny każdemu człowiekowi. Pozwala na regeneracje zarówno psychiczną jak i fizyczną. Pozwala nam zebrać siły do działania i odpocząć psychicznie. Ponadto, to właśnie podczas snu organizm, nie musząc pożytkować energii na inne czynności, najszybciej się kuruję. Prawidłowy i regularny sen jest nie tylko podstawą naszego zdrowia, ale też samopoczucia. Zdarza się jednak, że zmagamy się z problemami na tym tle. Może to być zarówno bezsenność, jak i nadmierna senność. Zarówno za mało jak i za dużo snu jest niezdrowe dla człowieka. Przewracanie się w nocy z boku na bok i zasypianie dopiero rano może być bardzo frustrujące i wyniszczające. Podobnie jest z częstym wybudzaniem się, które zaburza rytm nocnego wypoczynku. W walce z bezsennością pomocna może się okazać melatonina w tabletkach, uprawianie sportu oraz niekorzystanie z urządzeń emitujących sztuczne światło na dwie godziny przed położeniem się do łóżka. Nadmierna senność może okazać się tak samo szkodliwa jak problemy z zaśnięciem. Sprawia, że czujemy się pozbawieni energii i nie możemy się skupić. Nawet po kilkunastu godzinach snu nie czujemy się wypoczęci. Może to być objawem choroby, na przykład depresji lub samo w sobie stanowić zaburzenie, tak zwaną hipersomnię. Pamiętajmy, że zbyt długie spanie jest równie szkodliwe co zbyt krótkie. Optymalna ilość snu dla dorosłego człowieka to siedem lub osiem godzin na dobę. Warto też sprawdzić czy nie mamy zaburzonego zegara dobowego. Może on ulec zaburzeniu w wyniku podróży samolotem ze zmianą sfer czasowych, braniu nocnych zmian czy uczeniu się do późna. W takim wypadku warto włożyć wysiłek w wyregulowanie naszego naturalnego zegara. Wpływ na jakość naszego snu ma też psychika. Być może nasza bezsenność bierze się z nadmiernego stres. Przyczyną senności może być natłok obowiązków i brak czasu na relaks. Wpływ na sen mogą mieć też takie czynniki jak: niezdrowe odżywianie, spożywanie zbyt dużej ilości cukru, brak ruchu czy palenie papierosów. Pomocna może okazać się zmiana tryby życia na zdrowszy.
